łydki ile

[...] tego do konca i za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca, silownia bieganie jak tylko mam czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 [...]

[...] pytanie tylko w co :) ? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ogolem 5 lat, z glowa 2 lata Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70-80 Opis [...]

[...] pamietam, nie jestem u siebie, zmierze to dopisze Obwód ramienia: prawie 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: nie pamietam, nie jestem u siebie, zmierze to dopisze Obwód łydki: nie pamietam, nie jestem u siebie, zmierze to dopisze Staż na siłowni: ...co sezon ^^ Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: puchnę za [...]

[...] pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka : 84 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w miarę równomiernie,od razu puchnie mi twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,ramiona,brzuch Uprawiany sport lub [...]

Dobry Wam ludzie Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Żeby mieć motywację, zapisywać swoje postępy, uwagi, możliwe, że również brak postępów, dostawać wskazówki. Miałem też przebłyski, żeby pisać w zeszycie, ale to jednak nie to samo, jak ktoś ma na to wgląd. Dlaczego tutaj? Junior, że coś zaczynamy, u mnie z regularnością ciężko, [...]

Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce-(łydki). Na początek zacznę od dwóch serii, by w końcu dojść do czterech i zmienić plan na inny. Po treningu siłowym zamierzam biegać, tylko nie wiem jeszcze ile i jak. Czy [...]

[...] głowę 4. Unoszenie tułowia z ramionami za glowa( prostowniki) 3x10+ barki 3x 12 unoszenie ramion do boku ze sztangielkami (2x 3 kg) 5. Skosne brzucha na maszynie 3x 12 45 kg+ łydki wspięcia na palce bez obciążenia 3x 20. Do tego 40 min biegania na bieżni pr 9,5 przeważnie. + 5 min stretching. /SFD/2017/12/2/809debc907ac495e90e4110ab51efcce.jpg

[...] Wiek : 38 Waga : 108 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zrobić pomiarów, jutro kupię metr krawiecki to wrzucę Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, SPLIT Odżywianie : [...]

[...] wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 189 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 miesięcy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 420g Ilość spożywanych tłuszczów: 75 Opis przebytych cykli [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 193 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacer 5km/h 4km (dojście do uczelni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -basen co [...]

Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]

[...] - Wiosłowanie sztangą 3serie - Wyciskanie sztangi płasko 3serie - Uginanie ramion ze sztangą 2serie - Francuskie wyciskanie leżąc 2serie - Arnoldki 3serie - Brzuch, łydki • Plan B: - Martwy ciąg 3serie - Prostowanie nóg na maszynie 3serie - Rozpiętki 3serie - Uginanie sztangielek z supinacją 2serie - Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] w opadzie (prostopadle do podłoża, sztanga odkładana na ziemie, dynamiczny ruch ku górze,) 4. wyciskanie z klatki lub zza karku 5. 3 serie łączone biceps/triceps 6. 3x łydki/brzuch raz to raz to Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na 2931 kcal ale nie wiem o ile je zmniejszyć ile % dawać białka i tłuszczy i ile węglowodanów. Nie chcę [...]

[...] IG? 6.) Jakieś sugestie :P? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73,2 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa, wg wagi elektronicznej ~27 Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, 5 razy w tygodniu, raczej sie nie przemęczam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

[...] na tej maszynie powoduje że nie ważne czy 5 czy więcej kg idzie tak samo ciężko, + to obicie co powinno chronić nogi jest luźne, kręci się w okół własnej osi i obdziera mi łydki z włosów :P , myślałem nad uginaniem z hantlem ale sam sobie nie wsadze 40tki, a nie zawsze jest ktoś ogarnięty by mi to wsadzić między stopy, a większych hantli nie ma [...]

[...] dietach bardzo słabo się znam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 113 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 114 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0,83 Aktywność w ciągu dnia: Fotograf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x basen 3x-4x razy bieganie puls ~170 [...]